
こんにちは、大林(プロフィールはこちら)です。
「旦那にイライラする」
「妻に言われた、あの一言にモヤモヤする」
「職場の上司にイライラする」
今日は、こんなイライラ(モヤモヤ)を解消するヒントになればと思い、私の体験をシェアします。
目次
イライラの原因は、自分の勝手な「脳内変換」にある
私の経験上、自分がイライラしている真の原因は、相手にはありません。
実は、「自分が勝手に、相手の言葉を脳内変換して、勝手にイライラしているだけ」だったりするのです。
どういうことか?
私の体験を例に挙げて、説明しますね。
(例)私がイライラ(モヤモヤ)した、妻の一言
先日、私が仕事を早く終えて帰宅した日のこと。
「いつも子育てを頑張ってくれている妻に、少しでもリラックスしてほしい」と思い、こんな言葉をかけました。
これに対し、妻は、以下のような返事をしてくれました。
実はこの「お仕事大丈夫?」の一言を聞いた時、なぜか私は、ちょっとしたイライラ(モヤモヤ)を感じたのです。
なぜ私は、妻の「お仕事大丈夫?」の一言にイライラしたのか?
実はここで、私の「脳内変換」が起こっていたのです。
なぜ私は、イライラ(モヤモヤ)したのか?
実は私は、妻の「お仕事大丈夫?」という言葉を、以下のように、勝手に脳内変換していたのです。
つまり私は、勝手に「お仕事大丈夫?もっと働いてよ」と言われているように感じたのです。
実際のところ、妻には、そんな意図は全く無いのです。
ただ単に、「スケジュール的に大丈夫なの?無理させてない?」といった意図で、思いやりの気持ちで言ってくれていたのです。
でも、その時の私は、勝手に脳内変換してしまったのです。
そして、勝手にイライラしているという。笑
勝手なやつですね^^;
しかし実は、私だけでなく、妻もモヤモヤを感じていたのです。
どういうことか?と言うと…
妻も、私に対してモヤモヤを感じていた
よくよく聞いてみたところ、妻は、私の「ゆっくりしてきたら?」という言葉を、以下のように脳内変換していたのです。
つまり妻は、私の「ゆっくりしてきたら?」という言葉を、「そんなに疲れてるように見える?」「私って頼りない?」のように、脳内変換していたのです。
実際、私にそんな意図は全くありませんでした。
私は、「ママは、週1くらいは、一人の時間が欲しい」という内容を本で見たことがあったので、妻もそうできたらいいんじゃないか?と思って言っただけでした。
このように、人間というのは、相手の言葉を勝手に脳内変換してしまうことがあるのですね。
解消の秘訣は、「意図を聞く」こと
そして、こういったイライラ(モヤモヤ)を解消するには、「相手に、意図を聞いてみる」ことが一番です。
自分が聞こえているのは、相手の「言葉」だけです。
その裏にある「意図」は、相手に聞いてみないと、絶対に分からないのです。
このように相手直接聞いてみることで、初めて相手の意図が分かります。
私の経験上、相手の意図が分かると「な~んだ、そういう意図で言ってくれたんだ。自分が勝手に脳内変換してただけか。笑」となることが多いので、お勧めの方法です。
脳内変換の原因は、「自分の至らなさ」にある
ちなみに、なぜ脳内変換が起こるのか?
その原因の多くは、「自分の至らなさ」にあります。
「至らなさ」とは、簡単に言うと、「無意識に、自分に欠けていると思っている部分」とも言えます。
例えば先ほど、私は、妻の「お仕事大丈夫?」という一言に、イラッとしましたよね。
でも、同じ言葉を言われても、イラッとしない人もいるわけです。
私がイラッとしたのは、私がその時、無意識に「自分は、仕事で成果を出さないと、価値のない人間だ」と思っていたからです。
時系列でいうと、以下のように変換されているわけですね。
- 妻に「お仕事大丈夫?」と言われる
- 私が勝手に、脳内で「お仕事大丈夫?もっと仕事してよ」という言葉に変換
- 「お前は、仕事でもっと成果を出さないと、価値がない人間なんだぞ~」と、自分で自分を苦しめる
- 「そんなことはない!自分は仕事ができる!価値がある人間なんだ!」と、自分で自分に反発する
- その結果、イライラ(モヤモヤ)という感情が出てくる
- (でも、まさか自分で自分を苦しめているとは思わないので、目の前にいる人に原因を求める)
よくよく考えれば、価値のない人間なんて一人もいないわけなのですが、その時の私は、未熟にも強く反応してしまったということです。
いやはや、自分もまだまだだな、と感じる、今日このごろです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
結局のところ、イライラ(モヤモヤ)の原因は、自分自身の受け止め方にあることが、とても多いのです。
そして、それを解消するには、「相手に意図を聞く」しかないのです。
相手の意図をいくら想像しても、モヤモヤが増幅していくだけです。
ぜひ、「相手に意図を聞く」ことを、実践してみて下さいね。
この視点が、あなたのイライラ(モヤモヤ)解消のヒントになれば幸いです。
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